Menopoz

Menopoz dönemi kadında metabolizma değişimlerinin yaşandığı bir süreçtir. Bunun başında gelen değişim yağ metabolizması değişimidir.

Damar ve kolesterol metabolizmasının değişimiyle birlikte damar sertliği problemleri, menopoz döneminde görülen değişimlerdendir. Menopoz yaşıyla birlikte başlayan hipertansiyonla birlikte bu iki unsur da kalp krizi riskini artıran faktörlerdendir.

Menopoz yaşı itibariyle vücutta birçok hastalık için risk faktörü artmaktadır. Şeker hastalığı, hipertansiyon, damar tıkanıklığı gibi artan risk faktörleri nedeniyle kalp ve damar hastalıklarına yakalanma yüzdesi artmaktadır. Menopozun da getirdiği değişimler nedeni ve bu risk faktörleri sebebiyle kontrollü beslenme şart olmaktadır. Bu dönemde dikkat edilecek unsurlara bakacak olursak;

· Kilo problemi olan kişiler mutlaka kalori düzenlemesine gitmelidir.

· Kalori alımı karbonhidrat ve yağ çoğunlukta olmak üzere protein ile alınmalıdır.

· Lifli gıdalara ağırlık verilmelidir.

· Bitkisel yağlar tercih edilmelidir.

· Kemik erimesi (osteoporoz) riski taşıyan bu dönemde kalsiyumca zengin gıdalar tüketilmelidir. Osteoporoz teşhisi konan kişiler için doktorlar, doğal olarak alınan kalsiyum yanında ilaç takviyesi de yapmaktadır.

· Hayvansal gıda tüketimi azaltılmalıdır ve tuz kullanımı yeterince az olmalıdır.